biceps ćwiczenia

Mendim

Temat: cwiczenie bicepsu
Jeżeli cwicze biceps np. o podporze o kolano które ma 3s 10 p. i mam ten ciężar podnosić za kolejny set ? jeżeli tak to jak ułożyć to z powtórzeniami?? 10-8-6 powtórzen ma być ?? Cwicze na mase.
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=4109



Temat: : Bic
Czesc wszystkim.Mam małe pytanie.W jakiej pozycji cwiczyć biceps,aby osiagnać najlepszy efekt.Rożni ludzie rożnie mi radzą,sam już nie wiem.PS:Czy można coś zdziałać sztangielkami 10kg? M.N.
Źródło: war.budo.net.pl/viewtopic.php?t=12164


Temat: : muaj thai siła ciosu
czy może ktoś zlecić mi jakieś ćwiczenia na siłe Ciosów w muaj thai. Myśle że musze ćwiczyć biceps na szybkość ale może jest coś jeszcze. Pozatym trenowałem techniki uderzeń łokciem na tekwondo ale nie wiem czy umiem wykonać je do końca poprawnie więc proszę o udzielenie mi porad w podstawowych skutecznych atakach
Źródło: war.budo.net.pl/viewtopic.php?t=27087


Temat: Siłownia
ja smigam na silke co dwa dni... specjalnego zestawu cwiczen nie mam, ale jak w jeden dzien cwicze biceps i zaluzmy klate, na nastepny raz cwicze triceps i barki, nogi cwicze co dwa dni brzuch tak samo, na silowni nie ma problemu z cwiczeniami zawsze mozna wymyslic nowe cwiczenie, jako ze jestes tradycjonalistą to pierdole jakies maszyny no chyba ze do cwiczenia plecow, najlepsze ciezary i pospolita laweczka ! do tego dobre odzywnianie i jest naprawde zajebiscie po czasie zarzucic kreatyną, i obowiazkowo nie pic alkoholu bo wyplukuje to co sie...
Źródło: conservativepunk.net/forum/viewtopic.php?t=6819


Temat: Biceps i Triceps
Mam taki problem. Robie trening na masei ćwicze biceps i triceps 1x w tygodniu, czy 1 raz w tygodniu wystarczy czy mam robic czesciej, prosze o pomoc!
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=3738


Temat: : Różne obwody w bicepsie.
Przestań ćwiczyć biceps na dwa tygodnie i zobacz co się stanie... R.
Źródło: war.budo.net.pl/viewtopic.php?t=4116


Temat: za dużo/za mało/może być ?
Ćwiczenie częściej jest dobre. Jednak musisz wtedy uwzględnić to ile ćwiczysz. Jeśli chcesz ćwiczyć biceps dwa razy w tygodniu to rób na jednym treningu maksymalnie 5 serii na te partie.
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=3416


Temat: Zajazd "Pod Ciemną Gwiazdą"
Upierałabym się, że kobiety jednak są gorsze... Nie śmiem się spierać Krasnolud po treningu. Padam na pysk! Mam za słabe łapy buuu! Trzeba ćwiczyć biceps triceps i obręcz barkową.... Ale za to bardzo silne nogi (a w szermierce to też bardzo ważne!), bieganie się opłaciło ^^' Ludzie po takim wycisku człowiek czuje że żyje!
Źródło: disciples.pl/viewtopic.php?t=374


Temat: sztanga prosta a łamana
no to od poczatku zacznijmy:D prosta sztanga to zazwyczaj wiekszosc cwiczy klatke na laweczce oczywiscie mozna tez cwiczyc biceps na prostej sztandze ale raczej wiekszosc cwiczy lamana biceps... lamana sztanga mozna
Źródło: forum.fight-club.pl/viewtopic.php?t=1120


Temat: Może i My
no dobra Tomeczku ;) skoro tak, to możesz zacząć ćwiczyć biceps Bo tej imprezy nie odpuszczę już jestem zaopatrzona w dodatkowe wspomaganie, ale co biceps to biceps btw. tak offtopując to dziś specjalnie na tą sobotnią okazję, położył się na mnie mężczyzna który wcześniej kładł się na Ance:) i choć ulga przyszła na chwilę dziękuję za pomoc szkoda że nie miałyśmy aparatu bo nie dacie wiary co ze mną było robione
Źródło: sec.amsnet.pl/~forumszant/viewtopic.php?t=1898


Temat: Z czego pijesz piwo?
Litrowym kuflem to mozna juz cwiczyc biceps ^^. Dobry zeby przyszpanowac, ze sie owy sprzet posiada. Moj stoi zakurzony i taki pozostanie bo ciezko z takiej beki sie pije. Pozatym nie chcialoby mi sie go myc, chociaz to jakies 30s zajmuje :leniuch:
Źródło: cat.net.pl/viewtopic.php?t=9


Temat: Poomocy
...minuty. TYDZIEÑ 2 (PON - ÂćR - PT) Superseria 1: Uginanie rąk z gryfem 6 x 6-8 Prostowanie tricepsu leżąc 6 x 6-8 Superseria 2: Uginanie rąk na modlitewniku 6 x 6-8 Âćciąganie drążka na triceps 6 x 6-8 Superseria 3: Uginanie rąk na wyciągu 2 x 25-40 Pompki na poręczach (triceps) 2 x max ..: TRZECI TYDZIEÑ (PONIEDZIAŁEK - ÂćRODA - PIÂĄTEK) :.. Trzeci tydzieĂą to czas na superserie wiązane. Wykonaj dwa ćwiczenia bicepsa po 6 serii z 6-8 ruchami. Zrób jeszcze dwie podobne superserie związane przy większej liczbie powtórzeĂą (patrz tabelka). Wykonuj swoje ulubione ćwiczenia i staraj się o bolesne palenie oraz rozrywające skórę wybrzuszenie mięśnia. Oczywiście licz się z tym, że ciężary w ostatniej parze superserii wiązanych będą mniejsze, ale w tym typie treningu nie jest to aż tak ważne jak intensywność i pobudzenie mięśni....
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=5266


Temat: Trenuj z żołnierską dysypliną-operacja masa
Na te ćwiczenia czekam po całym tygodniu zmagań z innymi partiami mięśni. Nie będę ukrywać, że uwielbiam ćwiczyć biceps i triceps. W zasadzie mógłbym je robić co 2gi dzień ale jest to wykluczone Muszę przyznać, że mam takie samo zdanie. To też mój ulubiony trening, a łączenie Bicepsa z Tricepsem- bajka. Spróbuj może też dodać do tego przedramie, jeszcze lepsza pompa. A jak będzie mało, to polecam jakieś ćwiczenie armwrestlinogwe.
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=6491


Temat: Ilosc seri i powtorzen
Progresja w seriach to w cwiczeniach zlozonych na duze partie. Np. biceps robic z jednym ciezarem przez caly trening i co kilka tygodni zwiekszac jak sie bedzie czulo przyrost sily (ja przez 2 miechy cwiczylem bicepsa jednym ciezarem) Tu się z Tobą zgodzę - też tak ćwicze biceps i polecam każdemu.
Źródło: forum.fight-club.pl/viewtopic.php?t=3555


Temat: TRIP-BIC na jednym treningu -pytanie
wiesz mozesz sobie cwiczyc biceps triceps razem normalnie cwiczy sie pierw wiekszy miesien czyli triceps ale to chyba w ramionach nie ma ruznicy zacznij od czego chcesz jak ci wygodniej a super serie czyli bic..tric..na przenian mozesz sobie robic raz w miesiacu nie wiecej napewno da ci to cos super serie sa kozackie tylko nie przesadzaj raz w miesiacu wystarcza i nie przesadzaj z seriami 3 ser-3cwicz... w zupelnosci wystarcza na super serie wez sobie umiarkowany ciiezar i skup sie na...
Źródło: herkules.biz/forum/viewtopic.php?t=132


Temat: czy to jest dobry plan?? [żeźba]
...kiedys potem mailem przerwe i miesiac temu zakupilem lawke i ciezary, dysponuje takze hantlami:) odrazu pisze ze moj trening wyklucza jakie kolwiek suplemety... na sile za bardzo mi nie zalezy, chodzi glownie o żeźbe. ciezarow za duzo nie mam przez ten miesipac cwiczylem tak aby sobie wyrobic troche rece i te 35kg ktore mam robie w seriach 5* po 10 powtorzen na skosie jak i na prostej. i wzwiazku z tym ten trening na zeźbe jak powienien wygladac?? jak laczyc cwiczenia biceps, troiceps, barki i plecy??? np wt barki i biceps czy jak?? i czy moge cwiczyc na klatke poniedzialek, srode piatek?? te ciezary nie sa dla mnei zbyt wielkim wysilkiem wiec nie potrzebuje chyba tak dlugiego odpoczynku... a wtorek czwartek mogl bym cwiczyc na bicepsc, triceps, plecy i barki co wy na to?? jezeli zle mysle to prosze o opinie gdyz zaczynam pozdrawiam
Źródło: forum.dso.pl/viewtopic.php?t=1650


Temat: Bieganie??
hahaha :D oki :D a czy w takim razie mam sie meczyc nad brzuchem i tez robic trening brzucha? czy tez nie ma sensu przy robieniu masy ? i tak kaloryferka pewnie nie zrobie jak robie na mase trening ;] Kyrie elejson, klękajcie narody. W samych tematach podwieszonych pewnie ze 3 razy jest napisane że ćwiczenia brzucha jako takiego to budowanie masy mięśni brzucha a nie odchudzanie. Ćwiczenia brzucha ma tyle wspólnego z zrzucaniem sadła ile np. ćwiczenia bicepsa. Dlatego robiąc masę musisz robić brzuch aby później po redukcji mieć cokolwiek do pokazania.
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=3552


Temat: Spotkanie w pubie...
To ja zaczynam ćwiczyć biceps Chciałeś powiedzieć beerceps...
Źródło: moto3miasto.pl/viewtopic.php?t=1998


Temat: Bolą m,nie nadgarstki
Mam mały problem a mianowicie ból w nadgarstkach. Np. Ćwiczę biceps 10 razy po 10 powtórzeń ( gryf + obciążenia 20kg) i po ok 6/ 7 powtórzeniu bolą mnie nadgarstki. Nie tylko jak ćwiczę biceps, przed ramie, triceps. Ból ustępuje po ok 1 godz. We wrześniu poję na siłkę i boję się że tam będę miał podobny problem. Czy jakieś opaski uciskowe czy coś takiego, może coś źle robię???
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=2837


Temat: ==> Pojedyncze Pytania <==
Co do moich przedramion że są one zasłabe to zapewne masz racje,nie ćwicze samych przedramion wydaje mi się że jak ćwicze biceps np.na" modltewniku"to i przedramie pracuje.Mam jeszcze w domu takie ściskacze do rąk i tym czasami na same przedramie troche porobie
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=7353


Temat: Do oceny plan ćwiczeń
Co to za ćwiczenie barki? Co to za ćwiczenie biceps? Bez JAJ!
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=4194


Temat: Rozpiska treningów
Jak wygląda ćwiczenie biceps, triceps lub barki - bo chyba się nie spotkałem z takowym?
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=4229


Temat: czy mozna??
siema mam pytanie czy mozna cwiczyc codziennie?? mam 18 lat i moge np. poniedzialek cwiczyc biceps wtorek klate (skosna) sroda klata (płaska) czwartek plecy piatek klata (płaska i skocna) jak moge sobie fajnie klatke wyrzeźbic dzienki za odpowiedzi
Źródło: forum.dso.pl/viewtopic.php?t=702


Temat: Pomoc przy planie
ale po co chcesz 2 razy w tyg cwiczyc biceps i triceps?? nie urosna przez to szybciej...kazdy tu na forum tym czy innym ci to powie...
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=1613


Temat: Bol przedramienia...
odlozyc treningi na jakis czas jak bol nie ustapi to isc do lekarza i oczywiscie smaruj caly czas mascia rozgrzewajaca Co za bzdury. Ja miałem tak samo kiedyś. To się robi własnie od ćwiczenia bicepsów sztangą. A dokładnie od chwytu jaki stosujesz. Nie wiem czemu ale mi to mineło samo jakoś. Moja rada. Ćwicz bicepsy sztangielkami przynajmniej zaczynaj a na sztandzę zmniejsz ciężar do mnimum i machaj bardzo dużo powtórzeń. Nie napisałeś też jaką sztangą ćwiczysz prostą czy łamaną, chociaż to chyba bez znaczenia jest bo z tego co pamiętam to mnie napieprzało bez względu na to jaką sztangą robiłem.
Źródło: forum.dso.pl/viewtopic.php?t=789


Temat: Pytanie odnośnie tricepsa i bicepsa.
tez ćwicze biceps wpierw łamaną, pozniej hantelki (w tym cyklu z suplinacją, w poprzednim były młotki) jako 3 ćwiczenie mam herkulesa, uginanie reki trzymając raczke wyciągu górnego podchwytem, krótki ruch na wyrobienie górnego szczytu i więcej powtórzeń z dopompowaniem na koncu triceps może być ja pompki robie pierwsze
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=5721


Temat: Pokaż swoją muskulaturę !
nie każdy tak czę sto ćwiczy łapę. Ja np. rzadko ćwiczę biceps, częściej triceps, a najczęściej to brzuch i klatę,(triceps, brzuch i klata się chyba najbardziej w walce przydają, jeżeli chodzi o siłę ciosu, no nie licząc, rze każdy cios idzie z nóg ;p)
Źródło: forum.fight-club.pl/viewtopic.php?t=534


Temat: Proszę o wskazowke
Jak robic serie? Najpierw np wszystkie serie wyciskac na klate a potem cwiczyc biceps czy naprzemian klata - biceps prosze o rade
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=2575


Temat: [problem] Początki
Wydaje mi się, że trochę źle sobie to rozplanowałeś. Mianowicie jeden dzień, jedna partia ćwiczeń. Osobiście zacząłem niedawno trening ze sztangą. Nie forsuję się za bardzo, ćwiczę z umiarem. Trening wygląda tak, iż powiedzmy w poniedziałek ćwiczę biceps, we wtorek klatkę i tak dalej. Także jeden dzień, jedna partia mięśni, nie wszystko od razu. Reszta ma czas na regenerację plus całkowicie wolne dni również znajdują się w tygodniowym rozkładzie. Powinieneś na tym bazować i według tej zasady ułożyć sobie trening. Rozumiem, że aktualnie zajmujesz się tylko tym, koszykówkę zostawiasz, zima, nie masz gdzie trenować, nie uczęszczasz do klubu, czekasz na cieplejsze dni,...
Źródło: e-coach.pl/forum/viewtopic.php?t=975


Temat: Maximum siły?
No to się podciągaj seriami zaczynając od rozgrzewki 15 powt, później seriami po 8, 7, 6, 5, 5 powtórzeń. Musisz więc odpowiednio dobrać obciążenie, może to być np. napakowany książkami plecak. Pompki, pompki w podporze tyłem. Ekspander zostaw na koniec. Możesz też z ekspandera skozystac do cwiczenia bicepsa. Noga deptasz jedna strone, druga bierzesz do reki i uginasz tak jak hantlami (prawdopodobnie bedziesz musial to zrobic w opadzie tulowia). Jak masz hantle to to wykorzystaj, wznosy w bok, wznosy w bok w opadzie, wznosy w przód, arnoldki, wioslowanie hantlą, franscuskie uginanie na trica. Nie mow mi, ze przegladales atlas ;-]
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=5244


Temat: trening do oceny
no wlasnie, wiec ja próbuje sie caly czas dowiedziec, czy to sa superserie, czy nie, bo wyglada na to ze sa, ale autorowi ciezko doczytac co to sa superserie. a może bym zrobił 2 cwiczenia bicepsa pod rzad pozniej tricepsa a pozniej na koniec superserie najpierw biceps i odrazu po nim triceps?
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=6661


Temat: Parę pytań
Czy gryf łamany odzdziawóje inaczej na mięśniee niz prosty ??????????????? tak, w ogóle to gryf łamany stosuje sie do ćwiczenia bicepsa i tricepsa, i np. uginając sztangę prostą (na biceps) biceps pracuje na całej długości mięśnia, natomiast uzywając gryfu łamanego biceps pracuje troche inaczej, tak jakby troszke mniej, dlatego początkującym zaleca sie cwiczenie na początek gryfem prostym (dopiero później łamanym), aby biceps maksymalnie pracował, na całej swojej długości
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=1651


Temat: JAK UŁOŻYĆ PLAN TRENINGOWY
Witam.Kupilem sobie porzadne hantle z regulowanymi talerzami ciężaru.Bardzo bym prosił o poradę jak zacząć ćwiczyć.Chce od dzis wziaść sie za cwiczenia.NA stronce tutaj jest wiele cwiczen i z tym problemu nie mam ale chodzi mi o to by ktos napisal mi: od czego zaczac np: poniedzialek cwiczenia bicepsa, wtorek triceps itp czy tak mozna? Prosze o pomoc w tej kwestii przydalby mi sie fachowo napisany plan cwiczen na jakie partie kiedy cwiczyc.Prosze o pomoc.
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=6320


Temat: Proszę o poradę!
...Mój problem polega na tym, że mam 32 cm różnicy miedzy klatką a talią. Byłbym z tego zadowolony gdyby to była różnica między np: około 80 a 112 a nie tak jak w moim przypadku między 70 a 102. Wygląda to moim zdaniem troszkę nie tak ( za wąsko :P) Proszę o jakieś rady jak poszerzyć/pogrubić pas bez ''obżerania się'' (jeśli uważacie, że odpowiedzi na to pytanie wszędzie jest pełno to nie nie zawracajcie sobie tym głowy) Przy okazji : gdy ćwiczę biceps po zrobieniu biorę hantle i robie przedramię podnosząc hantle jednocześnie trzymając zewnętrzną stroną dłoni do góry i odczuwam dość mocne szczypanie bicepsa. O czym to może świadczyć, czy jest to normalne czy może mam zmniejszyć ilość ćwiczeń bądź obciążenia? Mam nadzieję, że w odpowiednim miejscu zamieściłem swój temat. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi i porady, pozdrawiam.
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=3412


Temat: Wielka prośba
hantlami nie rob po 40 powtórzeń to nic nie daje spalasz mięśnia tylko rob po 8 powtórzeń każda serie i przerwę miedzy seriami minute oczywiście 3 serie hantli możesz ćwiczyć biceps triceps barki klatkę plecy co prawda przydała by sie sztanga no ale jak nie to nie ma mozesz jeszcze skombinować sobie drążek albo ćwiczyć na trzepaku jesli bys mial cwiczyc 3 dni w tygodniu np pon sr pt poniedziałek -klatka i biceps wtorek - brzuch środa - barki triceps czwartek - brzuch piątek - plecy nogi albo przedramię tu znajdziesz wszytkie potrzebne cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na...
Źródło: forum.fight-club.pl/viewtopic.php?t=958


Temat: Potrzebna siła
o ogolna sile chyba chodzi rob duzo pompek, podciaganie to podstawa, jak masz hantle to mozesz cwiczyc biceps i triceps(troche).
Źródło: forum.fight-club.pl/viewtopic.php?t=1067


Temat: Sloneczne tempki czesc 15
Ty tez cala ciaze nic????? jak już się zabieraliśmy za to to widzialam minę mojego męża :roll: :shock: :-? :-/ :roll: :placze: i się odechciało :mrgreen: i znowu wracamy do tematu ćwiczenia bicepsów :lol2: Indygo :P :P :P :P ale jaja!! :jupi:
Źródło: rodzinko.pl/showthread.php?t=1315


Temat: Rekonstrukcja ACL przeszczepem ze sciegien ST i GR
co do chrupniec .malego klucia, przeskokow jest to normalne i jest to skutkiem ubocznym gojenia.kompletnie nie ma sie co przejmowac chyba ze jest to spowodowane jakas kontuzja upadkiem itp . wanka,,,,co do unoszenia nogi w gore to tylko w wyproscie ,kat 45 to obciazenie dla graftu,sprobuje to wytlumaczyc na innym przykladzie,,bierzesz dwa ciezarki do rak np stojac i zaczynasz cwiczyc biceps,w poczatkowej fazie masz wyprostowane rece i biceps nie pracuje ale kazde minimalne podniesienie ramion i biceps zaczyna pracowac.podobnie jest z acl jesli noga jest wyprostowana nie ma obciazenia aleuniesienie nogi nawet w malym zgieciu powoduje prace acl.dlatego to cwiczenie w poczatkowej fazie jast zalecane wykonywac w brace z noga usztywniona na prost
Źródło: rehabilitacja.pl/showthread.php?t=657


Temat: Spotkanie w pubie...
Oooo Panie i panowie, tej imprezy opuścić nie można! To ja zaczynam ćwiczyć biceps
Źródło: moto3miasto.pl/viewtopic.php?t=1998


Temat: Kulturystyka
A pod czas tego A6W mogę normalnie ćwiczyć biceps hantlami ?
Źródło: sqtery.eu/viewtopic.php?t=1558


Temat: tipo czy tempra???
ale za to ma ABS Tu nie uważałbym abs'u za atut bo to są bardzo stare konstrukcje do tego często gęsto wymagają wkładu finansowego gdyż nie działają poprawnie (wręcz wydłużają drogę hamowania). Wspomaganie fajna rzecz, ale bez też się da. Ja nie mam w żadnym aucie ;p łącznie z moim Tipolem i daje rady bez problemu. ćwiczę biceps hehe Obydwa autka są dobre, ja bardziej z wyglądu wole Tipola dlatego ze mam większy sentyment do hatchback'ów weź sobie jeszcze na celownik temperke kombi to jest pakowne. ** Dodano: 29-11-2008, 00:58 **
Źródło: forum.tempra.org/viewtopic.php?t=13627


Temat: Dieta czy intensywne ćwiczenia?
...wyeliminowanie z jadłospisu słodyczy, ciężkostrawnego jedzenia, tłustego mięsa, niezdrowych dań aniżeli restrykcyjne przeliczanie kalorii. Do tego oczywiście ćwiczenia, ale też nie jakieś bardzo ciężkie - takie, które pozwolą zrzucić parę kilo w przyjemny sposób, czyli np. jogging, pływanie. Sądzę, że lepiej chyba wprowadzić na stałe pewne zmiany, poprawić jakość posiłków i jakość wypoczynku (np. spacer zamiast ćwiczenia bicepsów z pomocą pilota od tv ). Wówczas zbędne kilogramy raczej nie powrócą, a dzięki odpowiedniemu menu i ćwiczeniach również kondycja skóry będzie niezła, szczególnie jeśli wspomagana będzie dobrymi balsamami, może jakimś masażem, albo zabiegiem u kosmetyczki.
Źródło: forum.we-dwoje.pl/viewtopic.php?t=8951


Temat: Niedzielne wypady
Zawsze można zadbać o formę hantlami, zamiast ćwiczyć biceps kuflem piwa Albo posiedzieć nad mapą i poplanować kolejne wyjazdy. Dobry nastrój gwarantowany. Wiem z autopsji
Źródło: mtbraciborz.iem.pl/forum/viewtopic.php?t=12


Temat: 2x kazda partia
Daniel on napisal "Sroda nogi" ale cwiczen to juz nie wkleil Osobiscie od 3 tyg cwicze biceps 2 razy w tygodniu, z tym, ze trening poniedzialkowy typowo silowy a co zatym idzie szybki i krotki (2 cwiczenia), oraz piatkowy juz normalny z udzialem 3 cwiczen :)
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=3997


Temat: Czy w FBW ćwiczyć biceps i triceps?
Witam. Mam pytanie. Czytałem, że w planie FBW nie powinno się ćwiczyć bicepsa i tricepsa początkującym. Są to małe partie, które pracują w trakcie już innych ćwiczeń na większe partie: plecy, klata, barki itp. Dlatego najlepiej budować masę na ważniejszych i większych partiach i skupić się bardziej na nich niż dodawać ćwiczenia na biceps i triceps. Co o tym sądzicie. Ja jestem właśnie początkującym i w swoim planie w FBW ćwiczę biceps i triceps.
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=5583


Temat: Trening
ale jak tric bedize duzy a bic bardzo maly to troche przypal ;] no o tym mowie .w sensie ,ze trzeba cwiczyc biceps i triceps,ze wskazaniem na triceps.tak naprawde jest to użyteczniejszy miesien. niz bikolo,
Źródło: forum.fight-club.pl/viewtopic.php?t=1507


Temat: ==> Pojedyncze Pytania <==
Lepiej machac ciezarem zaczynając od lzejszego i stosunkowo dodawac czy robic 4 serie tym samym . Bo ja jak cwicze biceps to robie tak 4 serie (38kg) 12-11-10-9 (caly czas ten sam ciezar) jak jest lepiej ?
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=7353


Temat: POMOCY!!Klata...
Przy lawce mam od razu takie cos do rozpietek...Dobrze by bylo? Moim zdaniem ten przyżąd przy ławce do rozpietek to lipa lepiej zainwestuj w porządne hankle , które nie tylko ci sie przydadzą do rozpiętek , ale też do ćwiczenia bicepsów , barków i innych mieśni
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=2140


Temat: Rozpiski planu
A co sądzicie o takim planie, w którym w jednym dniu ćwicze biceps/triceps/przedramie ... fajnie by było tak w jednym dniu napuchnąć w łapach :). Jakie ćwiczenia polecacie na przedramie oprócz zwijania linki i wiadra z piaskiem? p.s. i bym zapomniał jeszcze... jeżeli w jeden dzień miałbym biceps/triceps/przedramie to jak w inne dni połączyć partie? chodzi o trening na 4 dni. A i jeszcze np. czy móglbym zamiast 3x w tygodniu brzuch ćwiczyć raz a dobrze jak inne mięśnie?
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=276


Temat: Jakie sporty uprawiacie?
Ja często ćwicze biceps kuflem a po treningu slalom gigant do domu
Źródło: conservativepunk.net/forum/viewtopic.php?t=156


Temat: Biceps
Mam kilka rad jak poprawić w/w stan rzeczy: 1/Po pierwsze zacznij ćwiczyć biceps raz w tygodniu,a nie dwa razy.Łącznie wykonujesz w tygodniu 24 serie na biceps a to stosunkowo za dużo.Maksimum rób 12 serii.Ja robię tylko 10 i jestem zadowolony z efektów. 2/Następnie odpuść sobie uginania koncentryczne ze sztangielką na modlitewniku czy kolanie bo to ćwczenia izolujące-kształtujące a nie budujące masę 3/ Wykonuj następujące ćwiczenia -ug ramion ze sztangą/prosta/ 4 x 6-12 -ug ramion...
Źródło: strongman.org.pl/forum/viewtopic.php?t=3304


Temat: plan do oceny i kilka innych pytań
odświeżam żeby nie zaśmiecać. Wczoraj na siłowni dowiedziałem się że kolejność wykonywania ćwiczeń również ma znaczenie. Co Wy o tym myślicie? rozmowa dotyczyła ćwiczeń na klatę, bo robię rozpiętki jako pierwsze a to podobno źle. I jeszcze pytanko odnośnie ćwiczenia bicepsa i tricepsa. Ja ćwiczę je jednego dnia w kolejności biceps-triceps-biceps-triceps itd, a w większości planów widzę że jest to rozbite na inne dni. Który ze sposobów jest lepszy? pozdro :)
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=5803


Temat: jak cwiczyc
ja w środy ćwicze biceps triceps i przedramie... a w te środe superserie
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=889


Temat: Plan na mase, proszę o pomoc i wskazówk!!
I jeszcze chcialbym sie zapytać co do ćwiczenia bicepsów, jak lepiej wchodzi, gdy w końcowej fazie ruchu podnosimy łokcie maksymalnie do góry czy nie??
Źródło: kulturysta.com/viewtopic.php?t=1902


Temat: Dieta
Napierdzielał, bo pewnie zamiast ćwiczyć biceps, majtałeś się na wszystkie strony świata, by pokazać jaki Ty boski i możesz 5kg podnieść!
Źródło: forum.fight-club.pl/viewtopic.php?t=3538


Copyright (c) 2009 Mendim | Powered by Wordpress. Fresh News Theme by WooThemes - Premium Wordpress Themes.